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青春游园

2020-03-18 17:54

摘要:近日,春季郊游成时尚,春暖花开的同时还带着一丝炎热,各位mm有没有为脸上的妆容随着天气预热预遮不住而烦恼呢?这时会不会想若是肌肤自然的白里透红就好啦,白里透红的肌肤给人一种清新亮丽的感觉。今天小编就介绍几款养颜食谱,让你吃出好气色。

汤品类

蔬菜排骨汤

材料:排骨500克、芦笋50克、胡萝卜1根、春笋100克、姜片10克、盐5克、醋半勺、白胡椒2克,清水适量

做法:

1、将排骨同姜片放入冷水中,煮到水沸腾为止,捞出排骨备用

2、将排骨放入锅中,并加清水煮沸,加入半勺食醋,转用温和煮30分钟

3、事先准备好蔬菜,至排骨8分熟时,放入蔬菜,继续煮10~15分钟,加入调味品即可

雪梨猪手汤

材料:雪梨1个、大豆50g、猪手2只、姜片3片、料酒1勺、盐1/2勺

做法:

1、猪手加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚,加入料酒,开盖维持旺火继续沸煮15分钟

2、转文火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味

沙参玉竹鱼尾汤

材料:沙参、玉竹均3到4克,南北杏5克,蜜枣一枚,花鲢鱼尾一条,瘦肉0。25公斤,姜片一片。

做法:

1、先将鱼尾洗净,放入油锅两边煎到金黄色。

2、水烧开,将所有东西放入开水中,大火烧半小时,然后中火一个半小时即可,最后根据口味放盐。

饮品类

明目健脾茶

原料:菊花5克,枸杞5克,大枣2-3颗。

做法:将枸杞和大枣清洗干净,稍稍掰碎。将枸杞、菊花、大枣放入壶内,加入温水,清洗后倒掉水。冲入热开水,10分钟后便可饮用。

TIPS:清肝明目,排毒健身,健脾益肾,清热降火,养血润肤。

清热解毒茶

原料:金银花4克,菊花4克,茉莉花2克。

做法:将原料全部倒入壶中,倒入温水,清洗后倒掉水。加入沸水,泡开后饮用。

TIPS:清热解毒,利咽消肿,预防流感。

祛湿排毒茶

原料:薏米仁30克,绿豆60克,绿茶1克。

辅料:蜂蜜适量。

天津回收冬虫夏草,做法:将薏米仁和绿豆清洗干净,放入锅中。倒入300克水,大火烧开转小火煮15-20分钟。加入绿茶,再煮一分钟。将茶汁滤出,温热后调入蜂蜜饮用。

TIPS:祛除体内湿气,排除因水分滞留导致的体内毒素。

蔬菜类

苦瓜

味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜除邪热,解劳乏,清心明日。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。

胡萝卜

味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

黄瓜

具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

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